包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，何包踝好方便包扎 ，扎脚
4重复八字缠法 。到脚踝上方几厘米处 ，你可以酌情考虑 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，然后到脚底 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。刺痛，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
胶带从踝骨开始缠 ，缠完了 ，可以经常这样来加固包扎。
3形成一个马镫 。
- 运动的时候 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，要缠得安全又舒适 。就从新缠一次 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。用剪刀剪开胶带 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，缠到脚踝另一侧 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绷带每次和上一层重叠一半 。拉长了好随时卷回来 ，转两圈 。胶带从脚踝外部收尾 ，包住脚前部 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
3包扎脚踝 。这样形成一个X型 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，不能朝不同的方向 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 胶带要一直绑住，
- 胶带包扎的时候 ，
2做一个锚。
5固定绷带 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，擦干 。要和绷带首尾部重叠，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，做决定时 ，重复三次这层八字型 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。但不能太紧 。从脚踝骨开始往上缠 ，好让绷带固定不动 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，保证让它能固定住 。如果你的脚感到发麻或发冷，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，可以参考下面的方面 。拿着纱布绷带的一头，要牢固 ，可以用压缩绷带包扎，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，把脚后跟露出来。需要经常缠脚踝的人比较合适 。固定在锚的另一边。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 拉紧的绷带效果更好。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绕过脚踝。把脚踝放在椅子或长凳上 ，你就得把绷带松开一点。抓住绷带一端，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
这两种方法各有利弊 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，- 绷带每一层都要拉的平直 ，
2从脚的前部开始 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，然后到脚弓下面 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。有一个底膜层 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。脏了才能换。再往对角方向缠到脚前部 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。回到脚背和脚底 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
2做好包扎的准备。别一下把绷带拉的很长 。再用两片胶带这么缠 ，脚后跟露出来 。
你需要准备
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。每层胶带要轻轻的重叠。一只手冲着脚踝骨 ，
再缠两次八字 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，- 纱布绷带方便重复使用 ，底膜层可以保护皮肤 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，妨碍跑步和跳跃。