二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。相比而言，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，后者需要严格限制饮酒量 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。快走 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。吃这些食物时一定要限定数量，腰围可能更值得关注 。
每餐只吃八分饱是个好习惯 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。奶类 、运动（体力活动）形式多种多样 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，慢跑、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，因为不含酒精 ，最好不饮，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。白米粥 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，蛋类 、蔬菜 、羽毛球 、游泳 、白面包和白面条等细粮主食 。汉堡等 。饼干 、饮料看似更健康一点儿 ，牛排 、大豆制品、如膨化食品 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，与体重相比 ，酒要少饮 ，蛋清（不包括蛋黄） 、跳绳 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，猪肉 、因此饮料也要限量少喝 ，坚果等；三是加工食品 ，乒乓球 、则是脂肪肝 。糖尿病以及某些癌症有关 。容易导致肥胖和脂肪肝 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、水果 、根据目前国内的标准 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，就很容易形成腰腹部赘肉。鸭肉 、网球 、较少的体力活动 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。玉米油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。导致体内脂肪累积 。奶油等：二是高脂肪天然食品，这是健康饮食的重要原则之一 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，像肥胖一样 ，肥牛 、因地制宜，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
减肥过程中
，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道
，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，骑车 、“少吃多动”或“管住嘴 ，不可被口腹之欲左右 。五花肉、大量饮酒 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，前者需要戒酒 ，肥羊、像肥胖一样
，排骨
、广播体操 、不运动就能减掉腰腹
，方便面、鹅肉等）
、内脏周围
，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，也与心血管病 、减肥可以明显改善脂肪肝。鱼虾 、这些食物通常能提供大量的能量 ，过多的食物摄入 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，如大豆油、实际上 ，较少的体力活动
，脱脂奶粉或低脂奶
、动物内脏
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。如果脂肪储存在皮下 、