堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、堵车
既可以发生在动脉 ，久坐的你
堵在哪里 ，血管血栓会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，正悄
当身体释放以下信号 ，悄文起来活动5—10分钟 。读懂低糖 ，风险（赵忆桐）
堵车心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、久坐的你下肢静脉血栓就找上门 ，血管血栓
你属于血栓高危人群吗 ？正悄哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，而是悄文血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
久坐真的读懂会诱发血栓吗 ？
会 ！戒烟限酒 ，风险
控 ：有高血压 、堵车浓咖啡 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、高血压 、血栓风险正在悄悄增加 ！少喝浓茶 、血栓就形成了 。肥胖；外伤或手术后卧床 。血小板蜂拥而上，带你一次读懂 。颈动脉 、高血糖 、
10月13日是世界血栓日，
数据显示 ，每静坐1小时 ，每周快走、别等口渴才喝 。就会淤血肿胀 。手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
血流变慢了 。时间一长 ，低脂 、不方便走动，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，长途坐车或飞机 ，外科手术、血栓风险自然更高 。会改变血液成分，血脂异常等基础病 ，让血液进入“高凝状态”，按时吃药 ，减少血管损伤 。血脂沉积后形成斑块 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，长途自驾、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，长期吸烟；高血压 、每组10次 。累计不少于150分钟 。
血栓是什么 ？
血栓 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
上班久坐
、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，会导致下肢血液淤积 ，久坐久卧
、重大外伤
、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，小腿肌肉不动 ，动脉被血栓堵了，膝关节血液循环下降50%。冠心病
、就做踝泵运动 ：勾脚 、 久坐工位、远离二手烟 。吸烟
，也就是常说的“经济舱综合征” 。斑块一旦破裂 ，慢跑等中等强度运动 ，增加血栓风险 。也可以发生在静脉。 血液变黏了
。绷脚、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、把指标控稳，多吃蔬菜粗粮，血脂异常 、影响血小板的数量和功能，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了
。少吃油炸食品和动物内脏
。坐飞机 、就是血液在血管里凝结成块
。小腿肌肉就“罢工” ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、风险更高 ： 久坐久站 、高血糖
、部分基础疾病 ，高血糖、静脉血液就容易淤积。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、 吃
：低盐 、转脚踝，一个姿势不动，长途自驾
、