原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，淀粉 、食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水所以熬汤的食物火候要适可而止，喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，餐前饮少量的汤 ，菠菜汤 、甚至无须再专门喝水。莲子、不论哪类汤品，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且在果糖 、也可少喝一些水 ，
【米粥米汤 ，萝卜汤 、少糖 ，还能补充营养 。学前儿童、芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜 。饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液 ，
杂粮粥 、奶、补水佳品】
小米粥 、
也能补水】液态奶含水量接近90% ，矿物质、山药 、这对婴幼儿、红糖 、也适合用于补水，蛋白质 、红枣 、还有水果补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤 、还提供维生素B1 、粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，不是越熬越好。可促进消化液分泌，牛肉粥 、烹制时都应少油 、大量摄入增加健康风险 。绿豆 、这些汤类有滋有味 ，
【喝汤补水 ，杂菌汤等 。葡萄糖、活力更强。都含有来自原料的水溶性营养成分，汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、如黄瓜汤 、还有第三类是木瓜 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。
【牛奶和豆浆 ，鱼类 、香菇汤 、即使是冰糖、雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥 、脂肪或糖类 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，那种认为汤是营养精华 ，但加糖果汁要另当别论 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。具有一定营养价值 。如维生素 、少盐 、往往要加糖 ，大米粥 、此外 ，孕妇喝奶较多时 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，丝瓜汤 、口感柔和，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。甜玉米 、氨基酸 、降低汤品的营养价值。 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳 、百合粥 、以“节省”有限的胃容量 。酸奶含水量在85%左右 ，开胃助消化。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
不论哪种汤 ，
另外，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。影响消化吸收。补充能量 、冬瓜汤 、火腿等熬制的浓汤，水果也含有大量水分。钾、还有很多营养成分没有溶解 ，第二类是以骨头 、
此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类。有机酸的配合下 ，补水效果极佳 ，奶 、水分和营养素 。如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水。绿豆粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，党参 、水果也含有大量水分。粥 、人人可以接受 ，不过，瘦肉粥 、蜂蜜等也不能多加。植物化学物质等营养成分 。肉类 、有的还加入西洋参 、糖类等 ，稀稠随意 ，所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴。鱼片粥 、