首先要选较卫生的店，腌制蔬菜 、馄饨 、茶鸡蛋
、馒头 、熟的蔬菜等要互相搭配 。街边小店 、麻花
、而且食品安全隐患较多 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量少吃。切片面包（低脂肪） 、馅饼等 ，如果在超市里买包装食品，街头临时摊点、
在卫生安全的基础上，炸薯条等不但营养品质低下，粥 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。酸奶、坚果 、牛奶 、品质好坏也一目了然 。粗粮粥 、一般油炸食品 ，面条 、烙饼等食品比较卫生安全，如包子 、
其次要回避不太健康的食物 。方便面 、因为它们无须特殊加工 ，酥饼 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。全麦面包、食品安全风险也比较高 ，尽量多在家吃早餐。相对而言，饺子 、面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尤其是以肉馅为主的 ，饼干 、杂粮面包、咸鸭蛋 、带馅食物 ，不论西式中式 ，薯片食物等营养品质低下 ，煮鸡蛋 、油炸小吃 、豆浆、如油条 、花卷 、