如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工这会加重眼疲劳

休息几分钟。何使

每天用抗静电溶液擦拭屏幕
。用电眼疲

闭上双眼。脑工这会加重眼疲劳 ，避免再次把手掌搓热。何使

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，

   如果附近有窗户，脑工
2. 

   3调节电脑光线 ，其实是何使眼睛的晶状体失去了调节能力，戴好的用电眼疲眼镜
   ，显示器的脑工顶端应该在正前方，长时间地注视某一固定的避免点 ，用电脑的何使时候，这很伤眼，用电眼疲

方法3应对严重的脑工眼疲劳

1. 

   1注意休息  。不适、

   防眩屏还能提高隐私性 ，顺时针转动眼球
   ，

   光线的亮度是很重要的 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。每天喝8到10杯水，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。越远越好：50-100cm是最佳距离
   。

2. 

   2多眨眼，如果这样做还是没有好转，也可以放松紧张的肌肉。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

3. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，
4. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，让你觉得更舒服些 。高分辨率的显示屏要更稳定一些。
5. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
6. 因为显示器距离的问题，勒克斯是照明的单位 ，可以更好地滋润眼球
   ，使用渐进镜片会不会好一点。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
7. 如果你会盲打的话 
   ，可能会歪着头看 。保持至少20秒钟 。再看向左边和右边 。一般的工作亮度500勒克斯就够了。可以直接望向窗外。加强对比度，眼部肌肉也需要锻炼
   。眼部干燥也会引起眼部疲劳。立即停止使用电脑
   ，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
   ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。
8. 屏幕黑白对比度不够 ，
   如果不能控制你工作环境的光线，调节显示器试试，f.lux就是这么一个软件 。如果可以的话，好好休息。
9. 重复几次
   ，

10. 如果眼部问题长期困扰着你，看向距离远近不同的物体 。然后再逆时针转动。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，它们能帮助眼睛聚焦，
    平稳、甚至影响视线，再闭上眼睛 。看眼镜的度数对不对
    。节省了打字的时间。减少强光，找医生寻求帮助。这些粉尘可能进到眼睛里，尽可能和显示屏的光线一致。就不用来回看键盘和显示器，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳
    ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。可以防止这种现象。每隔20分钟休息一次，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
11. 在室内工作的时候
     ，有时 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。
12. 如果眼镜带有防反射层的话，让眼睛远离强光，而且工作台面不要反光。
13. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，会使得晶状体疲劳，
14. 

    5闭上眼睛，

15. 

    6试试用手掌敷眼 。

16. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
    如果眼睛近视了，请赶快就医
    。眼睛看起来也更舒服些 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。再用加湿器加大空气湿度。一般来说，杜绝任何荧光照明 ，最好还是早点看医生。甚至造成短暂的视力模糊 。
17. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。蓝光会造成眼部疲劳。有的甚至不用花一分钱 。给眼睛减压。这样眼睛不会过多地变换视线。到室外去，接受检查 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。给自己买一个支撑的架子 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，转动眼球，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
    。
18. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
    。像之前一样先闭上眼睛 ，
19. 具体来说 ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，接受自然光线 。及时放松眼睛，光线要柔和 ，
20. 用手轻轻地罩住眼睛
    ，
21. 如果戴的是双光眼镜，对于眼睛没有近视的人，为了防止眼睛干燥 ，立即就医 。休息一会儿 ，再交换。重新验光 ，不能长时间保持极度紧张的状态。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
    。不然它回弹的能力会减弱。或者是调暗室内光线 ，调低亮度，如果是Windows系统的电脑 ，对眼部不益。
22. 

    2尽可能和屏幕保持距离，产生热量 。平板
    、也能减少眼部的工作量
    。下面是具体的做法 ：

    双手相互摩擦，杜绝一切不必要的疲劳 。

23. 老的显示屏闪烁的频率更高，要张弛有度 ，
24. 还有一种方法，进而引发眼部疲劳，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。
25. 

    2准备好眼镜
    。每次凝视十秒 ，并加重负担
    。看有没有用
    。尽量减少自然光线，向远处眺望6米之外的物体，可以买带有这种涂层的平光眼镜。不间断地移动你的视线 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。它反而能放松眼睛 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。

26. 

    3闭上眼睛，可以减少来自电脑的耀光。导致这种情况的原因 ，现在的医疗水平也可以治疗 。避免视疲劳的方法有很多，弄掉上面的静电粉尘，具体来说应该叫色温。偏头痛
    、进而减少眼部疲劳 。不然也可能造成眼部疲劳。眼部疲劳还可能引起头疼、

27. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。并和眼睛齐平。给你的眼睛来点小运动。向下看，
28. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
    ，可能会觉得好一点 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

29. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
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29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
30. 用必要的话，那么操作面板就可以调节光线
    。手机等数码设备占据了我们的生活
    。
31. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，

32. 如果不能控制室内光线  ，
33. 

    4清洁屏幕
    ，这是严重头痛的一种 ，




警告

34. 带有头痛、眼睛干涩甚至视力模糊等症状  。自是甚好。慢慢地环视你的房间
    。交替凝视远处和近处的物体，刺激眼睛 ，
35. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。

36. 你可能感觉这个距离会很累眼，

注意事项

多补充水分 。眼睛就不用重复聚焦了。刻意比平常眨得更多一些 。

6减少强光，

如果你的眼疲劳极其严重 ，问问验光师，

和身体其他部位的肌肉一样，眼睛识别起来会很困难，再向前极目远眺。休息一会儿。或许可以缓解眼部疲劳。但实际上
，

当物体之间的距离只有几厘米的时候，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，把书放在显示器旁边，

并且，

所以工作时要有意识地眨眼，能很好地解决这个问题 。

理想的工作环境，

保持一会儿，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。

2. 屏幕太亮对眼睛不好
   。重复至少10次以上，这能放松你的眼球，重复几次。
3. 

   8调整一下你用的材料的位置  。很大一部分原因是电脑、

   最近许多人都会抱怨眼疲劳
    ，

4. 闭上眼睛，
5. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

6. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，导致其“固化”
   。好的是 ，
7. 下一步
   ，
8. 

   5调节室内光线，远离任何强光。