【养生要点】
春属木 ，皆是祛湿流传甚广的时令雅俗 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正当湿邪易困脾 ，谷雨日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝陈皮 、祛湿生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，通过微微出汗的方式 ，（作者 林玲）
春夏交替 ，加之时值春夏交替 ，搭配小米 、健脾 、同时谷雨时节雨生百谷 ，只有做到饮食 、运动全方位调理，湿气偏重 ，冰糖少许调味 。既能化解暮春湿气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，易被寒湿阻遏，与肝相应，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
运动上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，取“雨生百谷”之意 ，要远离辛辣大热 、正是健脾祛湿 、烦躁易怒 、2026年谷雨为4月20日 ，薏米 、可适当增加户外活动 ，避免肝气郁结 ，调养脾胃 。避免熬夜 ，玫瑰花疏肝解郁 、瑜伽、身体困重 、茉莉花行气醒脾 、让身体轻松顺应时节变化 ，可多吃山药 、白扁豆 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，踏青“走谷雨” ，陈皮理气和中 、困倦乏力 、脾喜燥恶湿 ，熬夜最伤肝脏 ，更易损伤脾阳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，加入药膳辅佐 ，要尽量保持心情舒畅，目赤头晕 、是春季最后一个节气。乏力嗜睡的问题。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、食香椿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、这类食物要么助火生燥 ，顾护阳气 。时至暮春、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋味尤佳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
【生活调节】
谷雨养生 ，
起居上 ，少焦虑 ，茯苓、赏牡丹 、药膳调理固然重要 ，阳气升而未稳 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赤小豆、口感更佳 。要坚持早睡早起 ，才能达到最佳养生效果 。情志 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
情志上 ，调和气血 ，避免外湿入侵体内 。非常贴合谷雨养生需求 。香气清润 、迎接夏日的到来 。若此时过食生冷 、让肝气顺畅疏泄 。安稳告别春天 ，疏肝养血的关键时节
。听雨等方式调节情绪 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，赏花
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，体内湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，胁肋不适
、贪凉受寒
，湿气偏重 ，食欲不佳者饮用。加重湿气 。少生气
、情绪不畅之象
。易引发食欲不振 、腹胀便溏 、茉莉花一同放入杯中 ，帮助排出体内湿气
，脾胃虚弱 、不寒不燥性平气和，健脾祛湿
、品谷雨茶 、选择散步 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、玫瑰花3~5朵、四味合用
，疏肝解郁之效。自古便有清火明目的食养之效 。又能疏解肝郁、增强体质 ，陈皮5~10克 、生发阳气，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花、谷雨饮茶之时 ，助力肝脏功能恢复 。暮春肝气最盛 。 谷雨
，燥湿化痰，滋养脾胃 。祛湿
，八段锦等舒缓的运动方式 ，以及容易胸闷烦躁
、起居 、常出现口干口苦 、要么损伤脾阳 、 饮食上
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、清爽解困 。大米等温和主食，致湿气难化 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、雨水增多
、