“早上起来昏昏沉沉，膀胱 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓健脾渗湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、同煮成粥 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，可加少许陈皮调味。老少皆宜 。日常应避免久坐 ，少食生冷油腻甜食 ，口感清润 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
如果是下焦湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。燥 、症状也各有侧重——在上焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、不容易断根 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、肺)、是湿证的高发区 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，两者搭配，
推荐陈皮茯苓山药粥 。“开上面的窗户”。是一种致病因素 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，面部油腻 、恶心 ，滞 、脾气暴躁 ，身体困重乏力等；在下焦 ，腹胀 、华南 、
中医所说的湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。中焦(脾胃) 、正因为黏滞缠绵 ，暑 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要淡渗利湿 ，迈开腿 、趋下、现在人们常待在空调房中 、茯苓15克 、下焦(肾 、饮食宜清淡温热 ，胸闷气短 、桑叶轻清疏散 ，缠绵”来概括。倦怠。各个击破 。鲜山药100克(切小块) 、女性多痰湿 。少贪凉 、
围绕“祛湿” ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，建议及时就诊，桑叶6克 ，食疗和运动远远不够 ，则要健脾化湿 ，肠道) ，临床观察 ，症状上表现为男士容易口苦、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。舌苔白厚腻 ，此方淡渗利湿 、
原嘉民介绍 ，三者合力 ，日常以七分饱为度 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、“管好中间的枢纽” 。女士则更多见肥胖 、要根据湿邪所在部位 ，
推荐杏仁桑叶茶。湿气自然无处藏身 。湿气也照样能找上门 。
如果是中焦湿 ，陈皮理气化湿 ，请中医师辨证论治 ，
即便身处北方
，湿随汗解 。浊 、 广东省佛山市 ，大便溏烂黏马桶 ，每隔一小时起身活动 ，快走 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性应酬多 ，“广东人爱煲祛湿汤 、 湿气重有何危害？杨志敏解释， 杨志敏提醒 ，男性多湿热 ，火)之一 ，”杨志敏建议 ，慢跑 、”原嘉民说 。黏糊糊。下肢沉重者日常饮用。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。“给湿气找个出口” 。湿邪驻扎的位置不同
，同时借助淡渗利湿的食材 。杨志敏提醒 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，关键在管住嘴，先明确自身体质寒热虚实的偏性，表现为胃口差、寒 、适合小便不利 、