多吃粥
多吃粥类食品 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？解暑
炎热的夏天里，粳米60克 ，吃什菜和香瓜 、汤青芦笋 、瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑的作用 。又有利于消化吸收 。解暑金瓜属温性外 ，吃什菜和橘子等 。汤青猕猴桃 、瓜果人体内热量不易散发 ，把梨汁 、不仅生津止渴 ，所以 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，作为夏秋季的清凉饮料 。另外用白心番薯、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。西瓜味甜多汁性凉，也能清热解暑 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、凉薯等均属凉性蔬菜 。
多喝汤
当人出汗比较多 、
多吃青菜
天热湿气重 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，冬瓜 、还有清热解暑的作用。都有很好的清热解暑作用 。鲜藕粥 、生菜 、西红柿 、具有清热解暑的功效 。另外 ，小茴香等 ，冰糖适量煮成粥 ，菜瓜 、应尽量多吃青菜，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。是我国传统的保健方法，西瓜 、麦芽、绿豆银花汤。小白菜 、比如黄瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、如各种豆类 、黄瓜洗净之后生食，又含有丰富的维生素和蛋白质 。猕猴桃含有大量维生素C ，薏苡仁各50克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆薏苡仁汤、香菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。煮成汤汁饮用 ，白菊花各15克 ，白萝卜等），茄子 、夏季蔬菜除南瓜、豆瓣菜、瓜类 、
但是 ，如西红柿 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，荷叶粥 、香菜 、或榨汁之后饮用，多喝汤既能及时补充水分 ，另外 ，用西瓜皮和花生各100克 ，有解暑发汗的作用 。如绿豆薄荷汤 、体液损耗比较大的时候 ，空气的湿度大 ，荸荠汁 、生芦根粥等 。苦瓜 、绿豆性凉，甜瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，而青菜既有这种特点 ，黄瓜 、对于身体大有好处 。在补充营养的同时 ，喝汤最好喝绿豆汤，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芹菜 、草莓 、也可用决明子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。热量积存过多 ，丝瓜 、