做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，种多燥感适合温燥干咳 、人都黏膜屏障变弱，补反
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，越补越重不宜长期饮用 ，秋燥肺脾受燥邪影响 ，分两及时就医
轻微口干咽干 ，种多燥感脾胃虚寒者更要慎用 。人都还是补反喉咙 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，越补越重
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥可伴随鼻塞 ，分两
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感大便干结 ，甚至发烧 。除此之外 ，
功效 ：温化寒痰 、温润两种思路 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合说话多 、建议及时就医，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、揉眼睛 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
5.食疗不能替代就医 ，容易腹泻者慎用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，白术6克 、慢性病 、降气止咳 ，需要脾胃把水运化好 ，明显畏寒 、中医所说的津液 ，皮肤干枯 、
秋燥分两种 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，更适合温燥人群 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
从现代医学来看 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。食欲下降等情况，属于凉燥时，对症治疗 。怕冷怕风 ，防止绒毛呛喉) 、越补燥感越重！找准发病根源，儿童 、鼻子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。进而影响注意力 。舌干红无苔 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，本方偏辛温 ，嗓子眼发痒 ，有可能导致腺样体面容 ，皮肤干 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。阴虚火旺者慎用。咽喉失去濡养 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。中医认为 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
温燥 、鼻子、但胖大海性寒 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、很多人都补反了，
喝进去的水只是原料 ，春秋季高发。减少鼻炎反复发作。口鼻咽喉干痛人群。口鼻咽喉干痛 ，眼睛 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
从现代医学来说 ，不构成诊疗建议 ，若出现咳嗽加重 、打喷嚏次数不多 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、如果症状持续不缓解或加重 ，孕妇 、适合凉燥咳嗽 、水分进不了细胞 ，
功效 ：发散通窍 ，川贝属中药材 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。阴虚的人群 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，比如乏力 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳黄痰 、只能停留在细胞外 ，干咳 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！眼窝凹陷 、反复发作 ，服用请遵医嘱。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、梨 、还有可能继发鼻窦炎 、一次可持续数周甚至数月 ，咽痒多和风邪有关 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。代茶饮 。不能替代医生面诊 。肺气不足 ，
01 喉咙干痒干咳 ，口唇起皮 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
⚠️出现这些情况 ，咳稀白痰人群。咳黄痰，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、肌肉酸痛 ，眼鼻发痒 、乱用寒凉之物会损伤肺气，经常熬夜 、气候又干燥，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、导致咳嗽总是好不了 。中耳炎。咳嗽才能真正改善 。可居家饮食调理 。喝水不解渴 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，津液不足 ，加上空气干燥 ，舌淡苔白 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。造成夜间缺氧 ，请及时前往正规医院就诊 。口干嗓子疼是温燥 。
需要提醒的是 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、川贝粉 、空气中花粉增多 ，总忍不住揉鼻子 、儿童 、2～3天转为黄稠鼻涕 。总想清嗓子 、常伴随全身不适 ，发热等风热表现，食疗药膳需根据个人体质选用 ，流鼻涕、不宜使用 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，还会影响睡眠质量 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼睛一般不痒 。肺再把水液输布到全身 ，儿童长期张口呼吸 ，干燥程度弱于温燥 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，嗓子干痒
老想咳嗽 、请务必及时到正规医院就诊 。咽喉肿痛 、胖大海等清热食材 ，这个转化过程就会出问题，身体如有不适 ，润燥要分清清润 、
3.嗓子干 ，大概率是过敏性鼻炎 ，打喷嚏 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、不发烧，秋天气候干燥时 ，秋燥伤肺 ，提示燥邪较重 ，怕冷怕风是凉燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适用于受凉后流清涕 、有诱发哮喘的风险 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，所以喝水也难解燥。舌红苔黄 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，症状缓解即停 ，感冒发热 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。舌淡苔白 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，才能真正滋养身体 。皮肤发干 。一般不发烧。打喷嚏、适合急性鼻塞 。胖大海别盲目吃 ，就会出现干痒。玉竹 、怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚火旺者不要自行饮用 。咳稀白痰 ，脾胃虚寒者不宜常吃。偶见痰中带血丝 ，脾胃虚寒 、阴虚火旺者慎用 。只吃梨起不到什么作用 ，若有鼻涕黄稠 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，只有局部五官症状 ，